#5 ZEIT FÜR VERÄNDERUNG: So setzt du neue Trainingsreize

Woche 5 der #CyberobicsChallenge – in den letzten beiden Challenge-Wochen warten noch einmal jede Menge motivierender Workouts auf dich. Doch auch nach der Challenge gibt es keinen Grund den Kopf in den Sand zu stecken. Wir verraten dir wie du auf Erfolgskurs bleibst!

Schaffe eine Grundlage

Mit der 5. Woche neigt sich die Challenge dem Ende zu. Wenn du von Anfang an motiviert dabei warst, dann hast du in den letzten Wochen die Grundpfeiler für deine Fitness gesetzt. Aber kein Grund zur Sorge: das Ende der Challenge ist erst der Anfang deines Fitnessjahres 2019! Überlege dir am besten jetzt schon wie dein Training nach der Challenge aussieht. Wie viel Zeit kannst du investieren? Setzte dir weiterhin feste Trainingstage und hab einen Plan. Mit CYBEROBICS warten rund 100 Workouts und zahlreiche effektive Trainingspläne auf dich!

Setze neue Trainingsreize

In der Trainingswissenschaft spricht man von einem überschwelligen Belastungsreiz, der zum Erfolg führt. Das heißt nichts anderes, als dass dein Körper immer neue Trainingsreize benötigt, damit er sich entsprechend deinem Ziel anpasst – das kann mehr Ausdauer sein, mehr Kraft oder eine effektivere Fettverbrennung. Ist der Reiz immer der gleiche, etwa weil du jede Woche das gleiche Workout machst, dann gewöhnt sich dein Körper daran. Deine Leistung stagniert. Versuche daher jede Woche anders zu gestalten und dich auch mal an Workouts für Fortgeschrittene zu trauen. Fordere dich heraus!

Mach dein Workout zur Routine

Ist dir aufgefallen, dass du Woche für Woche routinierter an dein Training rangehst? Mittlerweile ist klar, wann dein Workout ansteht und im Optimalfall kann dich nichts und niemand davon abhalten. Genau das ist der Knackpunkt! Wenn du jetzt weiter dran bleibst, dein Ziel immer vor Augen, dann wirst du es auch erreichen. Doch sobald du dein Training einmal schleifen lässt, geht auch die Motivation in den Keller und es wird umso schwerer dich wieder aufzuraffen. Schreib dir auf, wie du dich nach dem Training fühlst und was du bereits erreicht hast. Erinnere dich immer wieder an diese Erfolge und an dieses gute Gefühl, deinem Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen!

Nach der Challenge stehen dir mit CYBEROBICS zahlreiche Workouts und Trainingspläne zur Verfügung. Schau doch jetzt schon mal rein und wähle direkt einen neuen Plan aus. In Sachen Food erfährst du diese Woche alles über Heißhunger und was du dagegen tun kannst. Hast du diese Woche schon gepostet? Hier geht’s zur Challenge für Woche 5. Viel Erfolg!